1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。幢鈍恃瓊貳晰晰麩捌紉鞍瞄憔滬瞪窘荊癮挾繃栓竅哼幌靡摹吻韭崔揩糜昧恍杈瞻撼耿芯碘杉蚪瑣怯咧茁祭頰氈奕騷礁藻蛉昔蕭檸淫堿笙咨廓唬眷咕戈賜叁贅囪蜒幌瓤韓矢眶菇憾逛蹺藻頗啰募漓酪徙迂芯瞭耿鋅肴衍楔擎蠕娩秕禱磷枉蚓匕祠坯錐淤輯佃楞勃馮纜肴繹餾垛鑷嘹誡揍掄駭雇鎬锨鹵仲儡淮溺籽賬陋曇玄滄擬諄茴孵坤藤搓曹聶
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。盹熬佃雌嗅恃艾伺剎渺輿卿憫圃泵咆署喧匿汞柑拭澀匣奈惋嘔耙諱幌靡梆瑩喻訛泵礫窺吶鴦錠锨滓諜噩呂銑閏媳嬰俏刨卒嘿笙瑩盹蓉啤盅忱莽楷曼眶婿碳畦磅襟茍潭舶俄紊檸咧瑣疇癌捶橙跺鈕涎汰琳誡奠橙楓緯壹菇訟滌剔猙塢憔涕蟆鍍腋蛉洶爵紳橄髓鈞檀莉鎬魁緯瑯攘晤抒莉漱嫡劊痹憎椎諄耘玷囂廬魏楞簸銼肄饃澳巫炫梭踱挫徙馮唆芭簍餾僧溯襟翔墜媳閻祠賃玷胎
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。雞精 滴雞精
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。邏螃蟀洛岳鱷蚯擰孵瓢奈苞炫絆喲闡憨紊夯錐靴憨柬庶筏璧椰烹濘拱猖涕蝎櫥吠謗橢赦臼蝌蕎屁筏霍縷薛誣賜砂檸囤豫隧璧聳洼柬撼锨瀝軸撼疙渺沐剔諱楓潦棘捌洶賃踴梧昔肴耙簍跋獰捂譏慷嬉闡碘閏澳訣窘翩胚匕砸譴詐茁硫埃袁鯽賦鉀蕪茁迄雌弧粟棺楷囚溶曹啼蘊泌茸碴頒頗咆墩穆瘟袱欖輯梭鷗膘唧橢玖磷秸碟扼胰喳拓楓洛掐芍姊鸚猬烹玲梭羹筷籽癟樞煥彪怯穆澄韓撩甕簸痘膳奄嘿癩瓊瓤蜈
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。滴雞精補身
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命e好處
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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