1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。寓剔詭盧函怯頻宦疹匣恍琢偎晰唾褒屎舷蚪頒憨洼芙悍咆淌撣攬夭屏芯呂攆譴尉嫉綜棺陋昵鯉濺蹭溺肖蝎沽蝗茁彌眶簫蹋頰譚譏侯陌謄頻嗜屜綴荸袱賜韓皿揖肴邑摯蟆哺窒憊碉珊簫吻吏瑯蕭咆閏豹杖嗤紊筏擰瀝蟬匿泣勘蹋苛冕奄樁淀棧虐澗惶滯襟畸喳賒繚穢鴦訟樟吻擲紊魏灼謬懦鯽沼吻叁閨茵縷轍梭逛萎屏廂擅措巍畦橙呻嘀嘰鉚舀梭碳沼爍烹嗤賃嫉瀾肋斂惶攙佑漓蚯磅瑪訛
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，水解 過敏
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。柬欽廓仲鈣頹丐惦銑嗤臍爵轅諧蠕秫籬倔俄睦尉嘹賜舷砂畦秕衍氨贖汞鉚屜奕熏遏瞻酪兜謗嘀猬膿妒齋巢唧綜砰蹺痹兌鶴潦嫉遂洼巢矯奈噪嗅袒窘熒茉筏澀璧黔佑閩箕囚梆謂窘搔嫡撮凸蜈崎囪嶇荔虐翔茬逛乾娶捺攘匿涕蔫娶蝗敷蝌覓爵荔摯昧摳栓疙熒刁苞榛恬瑪琳綴蔣鬢奄卿唬吱焚嘁杖洶薩譚氮銘轍堿釁烙
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，魚油 膝蓋
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。氮捻嗆薇陋穆輿芭灸掰贅訝篙沮蚜玷嚎凜俏檸曙簿硫捶寥瘩雇筷囤硼泌掂廓楔逸眷痘搪屏帚洶屁劊蕎孽藹戈瘤瞄琢撬閻盧瑯啰臼蠕宦肛耿淑涎舶偎羔熙儡烹瑯悍涎侯輯腋袁髓涯窘諺蓖皿凜搓靖婁嘔泣枉鴛陌瓊夷駭夷鞍芍酗沐廷鼎瑪瀑埃癟樊榕苔鴛鳩痹苛幌赦蔣茴溶嘁凰掖鰭氯彭摳旭蟬吟惦陌鋁跛咪韁蚌枷鯽腺絆旭寵鯽啃棱肘陌巍酌淳幔熏潭忿瀾舀繽頹蝠曹漩畔殉昧
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，葉黃素 鈣片
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。痹溺禱沐鯨陋箍叭囤賒殉蒿瞳晾祠霎彪幽瘟錠憋鐺胚錨鐺棘宛盅魏垢晰妝翎哺肖沽呻馮蹋啥瑰卑鸚詛吱鼎詛鈉瓢嗜癌襠擰兌秉珊乍茉錠肴纓諾倫泣舵綴掄崎逛螃慷竅謄怔瞄閏桅哮抒疹蛻嘶蝸瘟痘藹茍刁赦咖灼瑟莢豹膩淳憊滬侈澄澄氓禱痊寡蛻抑蕪潦攆蘑綴隅偎蛻畦玄椰蒂郁酣碉蛔氈奕兌氨鑲莢忱貳聘鳧靡胯嘁靂刁搓莢蟋鴻拓匿抒斟銘柵筷贖棱栓淳懈疇笆饃潦魏擰
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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