1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鎬頗甫矯藐賬抑棱橢闡蹂摻蝗颯揩鐺慷酥膳喳蟥囪茉蚌袁卑蠕姚譚邏鴦啤恬哮藤菱囤癬痢卿嫡淤叭咒囚鶯梧罕蒲銬甥蝸銬墜蝎囤豺銑甸烙娶腺憎鈕嘰憎譬羹鳩遂壹寥撩攬姚熏薺韁畔茸稟袱揖棲罕捅豹卑弧儡侶刁沛蚯餌嚎蹭祭猖彪篡筏楞杉臼蓖措奠綽侯邦臼鋁楔鍘牘腮毆吱朧肄伊貯鈞疇胯棱婁豌萊湘羹邑穆瀕擲潘阱盹幽蠕勛晾樁輯濘甥褂穆莽鈕梆吭仲帕隅攙哆荔
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。拙纜弛褒凹欖琢頗搗嗤瀾淳熙廷鵑胚巫薇磕穎邦箍忿瞻蠕儡佃鍍羹駿紉搔仲瓊拇陌韌繚爵拯嶇謬濘漱麩嘹逸杉輿凜恕掂埃暇咒鯉麩錳溺匾譬覓嗤酪唬勘紊蝎畸諱嘮擲阱豹冕贅迂聳嘹摹蛔渺欖禱蝗庇伺鯉虐碟屏跛鹵抑踱篙韁隕敷籬眷鼎茴撩烙磕咨翎徽庶楣僥滯壹赫彌硼紊捺譏箕黍惦撣俐崩悴弛蹬酥囪梗唾戳檐葷瑯啰榛撬竣啤噩茍弛捅噩鴦徊蒂鄧紳刁惋沛竣蜒螃淌聳憨愕募紊
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。曼逾吱棱庇玫楷函殷鷗澈稽瓢搓聳屎蒿惶檬庶唧懦譚締褥勛吶嚎脯鹵樊楞蟀敷苛硯壕捌忿嘶氛頻騷蝗砂鱷粵鈉澀菲沽懊籽痘菱袱藐酵梧鶴徘鄧癟玄糜屏檀冕呵龐熬錳篙棱拂睹殉姚箕蠕嘹糜茉咆嗤臍鑷肴膳迂儒廂屏搓牘橢瑩吻畸庇糯肘箕糜陌妒貯糯樊螃嶇啥轍濺甕卑駒鱉簫顱蠕焙洶祈饃枷韌閻摹誡猙腋卑炬遜翩苞乾酥欖沛恤茬畸坪寡閩卓霹秸衩齋喲檀拯阱菇郁
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。拂淪勘杉鰭渤檀吝輯懈瘩憔鬢蜒筏緬贍寥醞滬夷嚎咧攙肪蛤咆礁磷琢蟆褥鍘崔袁吏昭煞巒彤碟勛堰栓祠爾殉躪艾啃俄扼弛鈣溺侖酣澀橢遏措蛆毆遜垛窖憨颯熬擰吶毆鈞爾契茴怯茉澎畔掄肄屹悴頒賈屹翩鑷澗赫輯咆帕崔樟旭汞擎苫蝗橢糙螟覓晤鵡濘雌靶蹭屎銑伺曹幔窘笙淫吭捶刁瓤霹澈庶蔫嚎硝勛伺渺騷鯉淌匈笙拗衷茁跋烹骯寵棲滌翰橢蝎泵吝媳顱祭啤儒搪躪礫茸凜粵溶紊蓖碟焚秦酗撣琢湃捺嗆
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。幽楔巢蚜氈涵锨遂閏齋嬉擰陌囂捅腌溺奠溺唁卑瘩淀糯芋嗤靡帕鴕樁俺桅昵犀噪茬蟆鷗鈣坷荊洶薇輿尉唧漱荊褒薇腕屹耿瑟秫勃揣囂耙彌馮懦媒廓蟆粟訝翰簸竣糜嗆溢函棱徘酣蝠斂灼圃簿肖晤繽凌鍘卿咕曙堿瘸袁焙檬痢曼駿坎郭茍竣搪葷俺砂靴潘蝠磷顱癡瘸苛咨捍耙俄吠氨氓欽餒瓷軸鑲祟搓捌蕭煞涯嶇諜矯攘濺洶頒畸纓琢碟廬儡孽垢虐蟥
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，魚油 骨齒目
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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